ライザップの悪い口コミ・短期間で本当に痩せるの？【体験談あり】

ライザップの悪い口コミ・短期間で本当に痩せるの？【体験談あり】

「ライザップは痩せないの？」
「リバウンドするの？」

ライザップと言えば、CMでも有名な短期間でダイエットジム。

本当にダイエット効果あるの？リバウンドしない？と気になるという方が多いのではないでしょうか。

ライザップのカウンセリングを実際に受けてみた、編集長の近藤です。

マイトレナビが独自に調査を実施し、良い口コミ、悪い口コミを検証し、公式サイトよりも詳しく解説していますので最後までみて下さいね。

▼先に口コミを見たい！
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記事の監修者 NESTA認定アカデミー講師・NESTA-PFT ダイエット＆ビューティースペシャリスト パーソナルトレーナーとして1万人以上指導。 株式会社フィットブリッジ 代表取締役 鈴木　雄大

ライザップの特徴

「結果にコミットする」で有名なライザップは、全国に100店舗以上展開するパーソナルトレーニングジムです。

科学的根拠に基づいた効率良いトレーニングと栄養学に基づいた食事指導で、短期間でもボディメイクできると幅広い年代から支持されています。

トレーナーと二人三脚でダイエットをするため途中で挫折せず、理想のボディを手に入れることができます。

ライザップの３つの特徴

ライザップの口コミはどうなの？

【目的別】ライザップクリニックの口コミ

編集部がライザップクリニックについて調査を行い、目的別に口コミをまとめました。

気になる口コミをクリックするすぐに見れますよ！

ライザップは痩せないの？

30％以上の人が1ヵ月以内にダイエット効果を感じています！

編集部が調査したところ、3割以上の人が1ヶ月以内でダイエット効果を感じ、3ヶ月以内に全員が効果を感じました。

ライザップに通った45％が6～10キロ痩せています！

編集部が調査したところ、最も多かったのが6〜10キロで、中には11キロ以上痩せた人もいました。

どうして短期間にダイエットできるの？

ライザップは筋肉量を増やして太りにくいカラダを作る仕組みがあるから！

RIZAPはトータルボディメイクを行なっており、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」に辿り着きました。高い知識レベルを持った熟練のトレーナーが、しなやかで美しくムダのない体型を作り出します。

ライザップの3つのトレーニングメソット

筋肉を維持・増量し、「太りにくく、健康なカラダ」をつくる

RIZAPは筋肉量を重視しており、基礎代謝量を上げて太りにくいカラダを作ります。カラダ作りには大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」がありますが、体重を減らしながら筋肉量を維持するためには無酸素運動が欠かせません。

女性はホルモンの関係でムキムキになりにくく、メリハリボディを作ることができます。

目標に向け、段階的にトレーニングを進める

RIZAPでは、目標に合わせて「導入期」「シェイプアップ期」「スタイルアップ期」の3つの期間に分けてやり方を変えます。

お客様の体脂肪や筋肉量に合わせてトレーニングの内容や負荷を変えるので、運動初心者でも心配ありません。正しいトレーニングフォームの習得から行い、トレーニングが確実に筋肉に作用するよう指導しています。

最大効果を引き出す、安全・確実なサポート

RIZAPはお客様とトレーナーが二人三脚でトレーニングしており、トレーナーはメンタルサポートも欠かしません。

自分1人だけではつい余力を残したトレーニングをしてしまいますが、RIZAPでは限界の少し先に進むことで大きな効果を生み出します。

限界の見極めを経験豊富なトレーナーが行うため、1回のトレーニングの効果が高いです。

食事制限は厳しいの？

ライザップでは単に食事を減らすのではなく、「正しく食べる」ことを指導します。トレーニングの効果を上げるため、厳しい食事制限というよりも食事バランスを見直すことに重きを置いています。

ライザップ終了後にリバウンドしないの？

筋肉トレーニングによって効率良く脂肪を燃やす状態になっていること、筋肉量を増やしたことで消費エネルギーが増えていること、正しい食事方法やトレーニング方法が身についていることなどからリバウンドしにくい体になっています。

痩せたいけど、ムキムキになりたくはないです・・・

ライザップでは一人ひとりの状態と目標に合わせて個別メニューを設定するため、ムキムキにならずに綺麗に痩せることが可能です。

すらっと痩せたいという女性のオーダーにも応じてくれますので安心ですよ！

女性のダイエット効果はあるの？

ライザップに通った女性の63％が45日以内にダイエット効果感じています！

ライザップに通った女性30％が6～10キロ痩せています！

編集部が調査したところ、最も多かったのが6〜10キロで、中には11キロ以上痩せた人もいました。

ライザップはトレーナーによるマンツーマン指導のため、運動や体力に自信がない女性でも心配ありませんよ！

トレーニングも女性らしいしなやかなボディラインが作れるよう、体幹を鍛えるファンクショナルトレーニングと柔軟性を高めるストレッチを取り入れています。

ライザップの料金が高いのでは？

ライザップに通った人の45％が妥当性のある料金だったと回答！

編集部が調査したところ、ライザップに通った人の半数以上が妥当性のある料金だった・割安だったと答えています。

ライザップにはどんなトレーニングメニューがあるの？

ライザップには５つのトレーニングプログラムがあります！

ライザップにはマンツーマンコースなど５つのトレーニングコースがありますので１つずつ紹介していきますね。

気になるコースをクリニックするとすぐに見れます。

人気NO1！マンツーマントレーニングコース

トレーナーとマンツーマンで集中したい人向けのプログラムです。誰にもトレーニングを邪魔されないため、じっくりトレーニングを進めることができます。

ペアトレーニングコース

友人や夫婦など、誰かと一緒にトレーニングを受けたい人向けのプログラムです。一人ずつ通うよりも割安のため、お得にトレーニングできます。

モデルプログラム

部分痩せに特化しているため、気になる部分だけを痩せさせることができます。内面を磨くトレーニングも行います。

美脚プログラム

脚やせをしたい人向けのプログラムです。体の中でも脚に特化したトレーニングを行うため、短期間で美脚が手に入ります。

マッスルゲインプラグラム

筋肉を増やして体を大きくしたい人向けのプログラムです。筋肉量を増やし、筋肉を大きくさせるトレーニングと筋力強化に効果的な食事指導を行います。

追加料金はかかるの？

トレーニング料金以外に入会金55000円かかる以外は全て料金に含まれていますよ！

コース料金に含まれるサービス

分割払いはできるの？

ライザップは最大60回払いの分割払いが可能！契約内容と、頭金やボーナス支払い有無によって支払金額が変わりますので無料カウンセリング時に相談してみましょう！

金額が高いので痩せなかったらどうしよう・・

ライザップには30日間全額返金保証が付いているの安心！

ライザップ30日間全額返金保証

ライザップを契約してトレーニング内容や効果に満足できない場合、初回利用日から30日以内であれば全額返金してもらえる制度です。

ライザップで購入した物品は返金対象とはなりませんが、入会金やトレーニング料金は戻ってきます。

ライザップのシニアプログラムってどんな内容なの？

シニアプログラムは60歳以上向けのコース

ライザップのシニアプログラムは60歳以上向けのコースで、基礎代謝が低下して痩せにくいと言われている年齢でも筋肉に刺激を与えて健康な体を作ることができます。

体調に合わせてトレーニングを変えられるため、無理なく続けられます。

シニアプラグラム料金

コース料金に含まれるサービス

マンツーマントレーニングコースとシニアプログラムとでは何が違うの？

シニアプログラムでは、最初の測定時に体力テストを行なって「RIZAP式体力年齢」算出します。

体力年齢と体組成データをもとにプログラムを組みます。マンツーマントレーニングコースは筋力トレーニングが主なのに対し、シニアプログラムではバランス力や柔軟性向上も取り入れています。

また、トレーニング前後の健康チェックもあります。

ライザップのトレーニング・食事制限はキツイの？

トレーニングと食事制限はいつまでにどれくらい痩せたいかの目標によります！

痩せるとの口コミが多いライザップですが、キツすぎるトレーニングや食事制限は自分にできるか心配だという人も多いでしょう。

トレーニングと食事制限のキツさは、人によって異なります。短期間で10kg以上の減量を目標にしている人は必然的にトレーニングも食事制限もキツくなりますが、数kg痩せたい人はそこまでキツくはなりません。

きつい食事制限でも必要な栄養素は摂れるように計算されているため、全く食べられないわけではありません。

ライザップのトレーナーの対応は？

ライザップのトレーナーはマンツーマンでサポートしてくれます！

ライザップの特徴の一つでもあるマンツーマンサポート。トレーニングをつきっきりで教えてくれるだけでなく、毎日の食事サポートもしてくれます。

ライザップのトレーナーは先進の栄養学を学んでいるので、無理なく続く食事の指導ができます。また、お客様のメンタル面のサポートに力を入れているおり、最後まで挫折させない工夫がされています。

ライザップの実際に通っていた人の体験談あるの？

ライザップを体験した方の体験談を年齢別に紹介！

ここでは、年齢別の効果について実際の口コミを紹介していきますね！

気になる年齢をクリックするとすぐに見れます。

【30代男性】ライザップ体験談 契約期間2カ月

食事について

まだ結婚しておらず1人暮らしで食事はついつい外食になっていたため、ライザップの食事制限を守れるのか最初は不安でした。

食事制限と聞くと全て自炊しなくてはいけないというイメージでしたが、私の普段の食生活を聞いた上でコンビニで何を選ぶといいかなど教えてもらえたので大変参考になりました。これなら今後も続けられそうです。

トレーナーについて

すぐに飽きてしまう性格なので、長く続けられるか不安でした。中だるみの時期は確かにあったのですが、トレーナーさんがメンタル面もサポートしてくれ目標を明確化してくれたので頑張れました。一人だったら確実に1ヶ月未満で辞めてしまっていたので、ライザップのトレーナーの存在はかなり大きいと感じました。

トレーニングについて

普段から軽く自宅で筋トレすることはあったのですが、やり方が間違っていることに気づきました。

通りでいまいち効果が出ないわけで、正しいやり方を教えてもらってからは筋肉をつけたい部分が大きくなったと感じます。自宅でも続けられる筋トレも何種類か教えてもらったので、かなりお得なプログラムに感じました。

【50代男性】ライザップ体験談 契約期間2カ月

食事について

食事内容を少し変えるだけでこんなに体型が変わるのかと驚きました。テレワークが多くなってつい間食をしてしまっていたのですが、お菓子の代わりに栄養があるものを摂るといいとアドバイスをいただき、無理に食欲を抑えるわけではないので辛いとは感じませんでした。妻はライザップに通っていませんが、食事内容を同じにして痩せたようです

トレーナーについて

ライザップはもっと若い方が通っているイメージだったので、最初は行くのに躊躇していました。しかしトレーナーさんも優しく、トレーニングがない日も毎日サポートしてくれるので心強く2ヶ月無理なく続けられました。

思ったよりシニア層もお見かけし、頑張っているのは自分だけではないと自身を鼓舞出来ました。

トレーニングについて

もう還暦が近いので私でもできるトレーニングがあるのか不安だったのですが、ストレッチや軽めの運動から始めてくださったので問題ありませんでした。

トレーニングに慣れた頃に少し内容がキツくなりましたが、慣れたら平気になったので筋力がアップしたと感じられて嬉しかったです。体が健康になったと感じました。

【40代女性】ライザップ体験談 契約期間2カ月

食事について

お酒が大好きなのですが、ライザップに通い始めたらお酒を禁止されるものだと思っていました。脂質や糖質の多いつまみはなるべく避けていますが、完全にお酒を禁止されるわけではないのでストレスが溜まりませんでした。

これまで自分が好きなものを食べていたため、改めて食事のバランスを見直すことができて学ぶことも多かったです。

トレーナーについて

人見知りなので初対面のトレーナーさんとうまくやっていけるのか不安が多かったのですが、ダイエットの相談だけでなくメンタル面のサポートもしてもらえるので私のダイエットには必要不可欠な存在でした。

毎日食事の報告をするなど面倒だな、と思ったのですが毎日トレーナーとコミュニケーションを取ることで距離も縮まった感じがありました。

トレーニングについて

これまで全く運動をして来ず、最初のトレーニングもきつかったです。トレーナーさんの判断で少し軽めのトレーニングに変えてくれ、徐々に負荷をかけてくれました。

運動嫌いの私ですがライザップのトレーニングは効果が目に見えて分かるので多少きつくても頑張れます。楽ではありませんが、その分普段の食生活も気をつけようと思えます。

【口コミ】無料カウンセリング

ライザップの無料カウンセリングはどんな流れなの？

ライザップの無料カウンセリング内容・流れ

CMや芸能人のダイエットでも有名な、ライザップ(RIZAP)池袋東口店の無料カウンセリングを体験してきました。体験レポートを紹介します。

カウンセリングの申し込み方法

Webの申し込みフォームまたは電話から予約をします。電話予約はフリーダイヤルなので安心です。年齢や体調などについても聞かれるので口頭で答えます。

予約後、予約した日時についてのメールが届きます。

カウンセリング当日、ライザップ池袋東口店へ

池袋駅の東口から歩いて約2分、大通り沿いにありライザップの大きな看板も出ているため、場所はとてもわかりやすいです。

ビルのエレベーターは8階に止まるものとそうでないものがあるので、確認してから乗りましょう。

店舗に入るとすぐに靴を脱ぐスペースと右手に鍵つきの靴箱、正面に受付カウンターがあり、スタッフが迎えてくれます。靴を脱いで入店し、カウンセリングルームへ通されます。

カウンセリングの流れ・内容

カウンセリングシートに名前・住所・年齢などの個人情報から、体重・普段の食事・持病などを細かく記入します。

持病についてのチェック項目は多く、心臓疾患などがあると入会できないまたは医師の判断が必要とのことです。

記入後、体重や体脂肪と血圧を測定します。体脂肪率ごとの体のイメージ写真が壁に貼ってあり、なりたい体型をイメージしやすかったです。

この結果を元に、目指す体重や体型の目標を聞かれ、コースの紹介から料金説明、支払いのシミュレーションになります。

カウンセリング専門のスタッフさんが対応し、トレーナーとの会話はありませんでした。

スタッフは明るく話しやすい雰囲気で、体やダイエット知識が豊富でどんな質問にも答えてくれるため、プロだなという感じです。

ライザップの無料カウンセリングを受けて感じたライザップの特徴

Webの申し込みフォームまたは電話から予約をします。電話予約はフリーダイヤルなので安心です。年齢や体調などについても聞かれるので口頭で答えます。

予約後、予約した日時についてのメールが届きます。

ただ痩せるだけでない健康的な体作りができる

ダイエットはもちろん姿勢などの指導もしてもらえ、太りにくい体作りができます。

減量するより、不足している筋肉をつけるほうが大変とのことです。

プロのサポートで、不足筋肉を効率よく鍛えられます。

同じトレーナーと1対1でトレーニングできる

パーソナルトレーニングなので完全個室で指導してもらえます。ずっと同じ方が担当になるので、経過をしっかり見てもらえます。

ただ、カウンセリングでトレーナーと会話はできなかったため、どんな方が担当になるかはわかりませんでした。

自主トレーニングマシン使い放題

自主トレスペースがあり、入会するといつでも自主トレできるのは良いですね。自主トレも積極的に来てほしいとのことでした。

有料サプリなどをプラスされる＋分割手数料が高い

ライザップは料金が高めのジムというのは知っていたのですが、コース料金の他に追加されるものが多く、予想より高額になりました。

まず、プロテインや様々なサプリは別料金です。必須ではないがいくつかは必ずつけるべきとのことで、これだけで数万円かかります。

さらに驚いたのが、分割払いの場合、分割回数が増えるほど手数料が高くなる点です。24回払いなどでは手数料だけで20万円近くかかり、トータル100万円ほどになりました。

分割したい方は注意してください。

ただ、効果を感じられない場合は30日返金保証があります。

食事指導が少しきつそう

減量の場合は糖質の制限、筋肉増強でモデル体型などを目指す場合は肉などタンパク質の摂取量を増やすなど、食生活を変える必要があります。断酒も必要です。月に1回などどうしても飲みたい場合は、他のトレーニングが強化されるそうです。

ただ、コンビニなどで手軽にとれる食事指導をしてもらえ、ライザップ開発のレトルトメニューも買えます。レトルトはどれもおいしそうなメニューばかりでした。

リバウンドをサポートするコースがある

コース終了後は、アフターフォローのようなプランに入れます。こちらも有料です。リバウンドしないようしっかり指導するとのことですが、終了後もやりたい方はまた鍛えられます。

店内の雰囲気

良い香りが漂っている店内は清潔感と高級感があり、リッチな気分になれます。

カウンセリングルームは完全個室なので、会話を聞かれたり、他の人に顔を見られたりすることはありません。そのため、体重などのプライバシーな内容も気にせず聞けて楽でした。

有名店だけあって、雰囲気やスタッフの対応はとてもしっかりしていました。

本気で自分を変えたい方は、この機会にライザップにチャレンジしてみてください。

【契約前にチェック】 Q&A

Q休んだらどうなるの？

A
当日キャンセルは一回分消化となりますが、前日までに連絡するとトレーニングを別日に変更できます。生理の時など体調が優れない場合は無理にトレーニングを受けるのではなく、体調が万全な状態の時にトレーニングを受けましょう。

Q遅刻したらどうなるの？

A
遅刻した分だけトレーニング時間が少なくなってしまいます。遅れたからといって延長してもらえるわけではないため、時間には余裕を持って行きましょう。

Q途中から他店舗への移動は可能か？

A
ライザップは担当トレーナーがついてマンツーマンで指導するため、基本的に他店舗への移動はできません。引越しや転勤などで店舗を変える必要がある場合は相談しましょう。

Qダイエット目的以外でも入会できますか？

A
入会できます。ライザップにはダイエット以外にも筋肉をつけて体を大きくする専用メニューもあります。

Q何度もダイエットに失敗しているけど大丈夫なの？

A
大丈夫です。これまでダイエットに失敗したのは、途中で挫折したり適切なダイエット方法を知らなかったりしたためでしょう。ライザップでは豊富な知識を持ったトレーナーが適切な指導をするため、挫折せずにダイエットを成功させることができます。

Q急激に痩せても大丈夫なの？

A
ライザップは食事制限とトレーニングによって痩せるため、急激に痩せてもお腹の皮が余ることはありません。筋肉を増やして代謝をアップさせるため、リバウンドもしにくくなります。

Q子連れは可能ですか？

A
店舗によって異なりますが、基本的に子連れでも可能です。ただし危ないので器具には触らずじっと待てること、トレーニングの邪魔にならないことなどが条件となります。託児所があるわけではないため、子供を連れていくのは自己責任となります。

Q男女比と客層は？

A
男性4割、女性6割ほどです。客層は40〜50代の中高年が最も多く、20代から60歳以上まで幅広い年齢の方が通っています。

ライザップの全国の店舗情報

ライザップは全国に119店舗あります。

行きたい地域をクリックするとライザップの店舗がどこにあるかがすぐにわかりますよ。

まとめ

今回はライザップについて、悪い口コミも含めて本当に短期間で痩せるのかについて紹介しました。

科学的根拠に基づいたトレーニングと栄養学に基づいた食事指導で短期間でもしっかり効果を発揮し、プログラム後も痩せやすく太りにくい体作りができます。

トレーナーと二人三脚で頑張れるので挫折もしにくく、30日間の返金保証もあるため誰でもチャレンジ可能です。